co dalej

czyli co nawalac dalej godzinke orbitreka a klata jechac na rzeźbe? . Czy dalej leciec moim planem masa+aeroby . Jak wroce do chaty to zrobie zdjecie zarysu sylwetki.

[...] najlepsze zdjęcie żeby wygrać, więc nie ma co pisać, że ktoś zasłużył, a ktoś nie. Rzeznik1997 w regulaminie było napisane, że można mieć zasłoniętą twarz i w sumie nigdzie nie było napisane, że musi być koniecznie widoczna. Nie ma co się dalej rozwodzić nad wynikami, wypada tylko pogratulować zwycięzcom :) Ciekawe jakie zestawy dostaniecie :>

[...] 7g kwasow tluszczowych jednonienasyconych na 10g oliwy. " Wniosek: Łyżka oliwy (14-15g)dostarcza CI nawet i 10,5 g JNKT dodajac do tego polifenole i inne składnik, dalej: zjadajac 4 łyżi oliwy z oliwek extra virgin zapodaje sobie 28g JNKT .. teraz: "Chude Miesko Z Piersi Kurczaka ma ok.0,3g kwasow tluszczowych jednonienasyconych w [...]

[...] Jesli dorzuci pare kilo i przestanie przyjmowac na scenie postawe ochroniarza z wiesjkiej dyskoteki, to bedzie superzawodnikiem! A mu ku temu predyzpozycje i bardzo mnie ucieszylo ,ze zdecydowal sie na start! Oby dalej bylo juz tylko lepiej. Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-05-02 23:32:12 Zmieniony przez - Phoneme w dniu 2010-05-02 23:33:16

[...] silowy 1. Push press 5x5 23x5/25.5x5/28x3/30.5x1/30.5x0 22/24.5x4/27x3/29.5x1/29.5x0 ostatni 2. Zarzut 5x3 23x3/25.5x3/28x3/30.5x2/33x1 22/24.5/27/29.5/32 ostatni dalej zero mocy #-P + 30-25-20-15-10-5 powtórzeń: - Sit upy na ławce skośnej (nie mam skosnej robilam zwykle, szlo lepiej niz ostatnio8-)8-) ) - Wznosy z opadu na pilce - [...]

[...] SUPLEMENTY o3 glukozamina CLA magnez multiwitamina Chodzilam dzisiaj troche glodna ale nie bylo tragicznie zobaczymy co bedzie dalej bo to dopiero poczatek. Dziewczyny mialyscie racje z ta syfoza na twarzy, wywalilo mnie nawet na dekoldzie i wlosy tez dostaly po dupie. Dobrze ze 8 lipca lece do [...]

Ludzie w nocy mnie tak bolal brzuch ze myslalem ze pojade na pogotowie ,po obu stronach nizej niz rzebra sa, co to moglo byc..? Ja tak se mysle ze to moze z przejedzenia ze organizm nie dawal strawic i jelita cos odwalaly albo nie wiem juz sam ,nawet teraz mnie dalej brzuch boli ale nie juz tak..

Widziałem twój temat o prowadzeniu, za duzo kombinujesz Panie, spalacze nie spalacze, siądź na spokoju rozpisz sobie trening, diete, czy masz czas na sen, ile jesz, co jesz, jak to na Ciebie wpływa. Złóż do kupy i leć z tym dalej !.

mam jeszcze jedno pytanie. jeśli robiłem już 6 tych sesji, a dzisiejszego dnia strasznie opornie szły mi przysiady z tym samym obciążeniem co dwa treningi wcześniej, to znaczy, że mogę sobie odpuścić jednego treningu przysiad by mięśnie wystarczająco się zregenerowały czy katować dalej i wykręcać maksa, jeśli nie daję rady 5x5?

skończyłem Cykl HST mierze sobie maxy niektórych cwiczeń które zmieniam i bede dalej redukował i moje pytanie czy dołozyc cos do maxów pozostawionych ćwiczeń?? siła troche poszła w nich do przodu co zauważyłem jak dodawałem cięzaru do maxów z 5 przez kolejne 2 tygodnie (zrobiłęm 4 tyg piatek) namieszałem ale może kapujecie

ja bym robił dalej ogólnorozwojówke przynajmniej te 8-10 tyg póxniej jakieś FBW dał, split bym sobie darował (ale jak kto woli), i nie przeskakujemu z różnych planów co miesiac, poczytaj troche kolego o cyklach treningowych.

[...] warzyw papryka itp itp po treningu staram sie tez dobrze zjesc i poprawic po hmm 1h np owocami i kolacja to glownie twarog /melko/jogurt naturalny wiec nie wiem moze malo dalej kcal ale no gdzie tu wloze jeszcze posilki to bym musial jesc co 1h a przed silka to 2h najlepiej zeby cwiczyc w miare bo bedac napchanym nic nie zdzialasz bo zaraz cie [...]

Dzięki "rion10". Czyli na płaskiej ławce powonieniem więcej wycisnąć, tak? W sumie tak samo wyciskam. Ok, ale z tego co piszesz, to się nie będę przejmował i wyciskał śmiało dalej.

no to nad tym popracuje ;) i plan szykuje tez juz wiec tak troche odpoczne i ogarne sobie wszystko i rusze dalej;) aa wlasnie mialem sie pytac ciebie masz jakas stronke atlas z cwiczeniami ale taki rozbudowany szukam ale sa podstawy a na silowni zauwazylem i rozmawialem z paroma osobami i wlasnie niektore cwiczenia co wykonuja wgl nie wiedzialem [...]

[...] i wez sie za normalny trening. przeczytaj,co podalem ponizej .wybierz jedna z wersji i zacznij cwiczyc: plany skrocone:(5x5) http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html (stronglifts) http://www.sfd.pl/Staz_1_rok%2Fpierwszy_powazny_split%2C_PROBLEM_%3A_-t467038-s2.html (Starting Strength) kuskus nie siej zametu. cwicz dalej!

[...] powt (chyba powinienem przekroczyć te maksy wcześniej albo się mylę).Czuję ,że tak wolno(mało dokładałem) zacząłem zbliżać się do maxów to straciłem duzo czasu , co o tym sadzicie. Teraz leci 6 tydzień , ale progres nadal jest więc ciągnąć to dalej do zastoju czy zrobić już tydzień odpoczynek ? Zmieniony przez - inoshi w dniu 2012-03-30 17:51:06

jakie maksimum ustanowione na poczatku? jaki tydzien odpoczynku? po czym?! CWICZ DALEJ! na Twoim poziomie ty masz bic "maxy" co trening,a nie dochodzic do nich na przestrzeni tygodni . przyjdz za pare MIESIECY i wtedy napisz,jak idzie. tutaj wszystko juz miales podane: http://www.sfd.pl/Który_zestaw_FBW-t769713-s3.html Zmieniony przez - traktor71 [...]

[...] juz 4tydzien) Narazie podnosze ciezary w taki sposob: WL: 43 45 47 49 50 52 MC: 50 54 56 Wyciskanie w Staniu: 30 32 34 wioslowanie: 30 34 37 40 Dobrze robie? i tak dalej co 2,3kg podnosic z trening na trening? Moje maxy dla 5powtorzen: WL: 70kg Wioslowanie :nie wiem dokladnie ale mysle ze okolo 60kg Mc to mysle ze nawet okolo 100kg [...]

[...] 1 serii samym gryfem, a w kolejnych dokładam bardzo mały ciężar, nie jestem w stanie po prostu iść według schematu i dołożyć ciężar na 50%, 75% i wreszcie na maska. Czy mam dalej trenować w ten sposób ? I z czasem dojdę do prawidłowego schematu, gdzie rozgrzewać się będę samym gryfem, a później dorzucać będę porządne obciążenie? Co do [...]

raden123 jakbys przeczytal to,co podalem w temacie: http://www.sfd.pl/Co_sądzicie_o_programie_StrongLifts_5x5_-t849224.html ...to bys wiedzial,jakie cwiczenie masz zastosowac w przypadku braku poreczy. ten wynalazek,ktory sobie wybrales-nie dosc,ze kiepsko stymuluje triceps,zwieksza ryzyko wystapienia kontuzji(poprzez nienaturalne ulozenie [...]